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Snacks para a praia: 8 sugestões deliciosas que resistem ao calor!

Descubra as nossas sugestões de snacks para a praia que além de deliciosas, não se estragam com facilidade, são fáceis de preparar e amigas da dieta.

Escolher snacks para a praia pode parecer uma tarefa difícil, mas não tem que ser assim. 

Verão, sol e temperaturas quentes pedem uma ida à praia. O desafio: o que levar para comer?

Para facilitar a tarefa, selecionámos algumas sugestões de snacks para a praia que resistem ao calor, são fáceis de preparar e respeitam a sua dieta.

snacks para a praia

Snacks para a praia fáceis de preparar

Sanduíches

As sanduíches são o mais clássico dos snacks para a praia. E merecem bem a sua popularidade.

Podem ser preparadas com muita antecedência, são fáceis de transportar e comem-se em qualquer lado.

Só tem de ter cuidado com os ingredientes. 

Deve escolher a pensar no clima que vai enfrentar. Por exemplo, se está muito calor e não tem como manter a frescura dos alimentos, deve evitar os ovos e a maionese.

Para os mais preocupados com a dieta, há ainda ingredientes leves e refrescantes que se tornam quase obrigatórios: o abacate, a fruta laminada e a manteiga de amendoim compõem snacks saudáveis, saciantes e resistentes a horas de diversão ao sol.

Tostas com manteiga de amendoim ou de amêndoa

Estes snacks de praia têm uma dupla vantagem:

  • Por um lado, são saudáveis e altamente saciantes, porque a manteiga de amendoim é extremamente eficaz a acabar com a fome;
  • Por outro, resistem muito bem ao calor, porque nenhuma das manteigas se estraga.

Se pode fazer as mesmas tostas com manteiga normal? Pode, mas vai precisar de comer mais para ficar sem fome.

fruta desidratada

Fruta desidratada

Fácil de comprar, fácil de comer e resistente a tudo o que é preciso.

A fruta desidratada é dos melhores snacks para a praia e pode comê-la sem culpa.

Como vem sempre em embalagens resistentes, nem sequer precisa de grande logística para transportar ou conservar.

Muffins salgados

São várias as receitas online que nos ensinam a fazer muffins salgados — alguns concebidos mesmo de propósito para completarem os lanches para a praia.

Dependendo dos ingredientes, podem ser snacks de praia amigos da dieta e são fáceis de transportar numa caixinha pequena.

Se não estiver com tanta vontade de manter a dieta, também pode fazer muffins doces. É certo que não são tão amigos da linha como seria expectável, mas férias que se prezem têm de incluir um ou outro docinho, para saciar a gula.

snacks para a praia

Saladas

As saladas são um bocadinho mais exigentes no que respeita à conservação, mas, ainda assim, dão bons snacks para a praia.

Por serem leves, não obrigam a um intervalo longo entre as refeições e os banhos de mar.

Além da tradicional alface, a salada pode levar fruta laminada, frutos secos, queijo curado e/ou tomate cherry.

Se quiser adicionar proteína, pode juntar atum ou leguminosas.

Ovo cozido com tomate cherry

Este é um daqueles snacks para a praia que funcionam como almoço, para não ter de abandonar a toalha.

Guarde numa caixinha um ovo cozido e meia dúzia de tomates cherry cortados ao meio.

Pode deixar assim natural ou temperar com sal, azeite e ervas a gosto.

Se for preparado sem gordura (por exemplo, azeite), até pode ser comido à mão.

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Cenoura

Provavelmente a cenoura não é a primeira coisa que lhe vem à cabeça quando pensa em snacks para levar para a praia. Mas deve passar a ser.

Este legume é doce, fresco e muito resistente às temperaturas do verão.

Antes de sair de casa, descasque duas ou três cenouras e parta-as em pedaços. Guarde-as numa caixa e pode ir petiscando ao longo do dia, porque o sumo da cenoura vai saber-lhe bem e até dar alguma sensação de frescura.

Bolachas de milho

As bolachas de milho são quase obrigatórias para quem procura snacks para a praia saudáveis e que resistem muito bem ao calor.

Não sendo suficientes para servirem de base alimentar para o dia todo, ajudam a controlar a fome sem correr atrás da banca dos gelados.

Espreite ainda as nossas 5 sugestões de atividades ao ar livre.

 

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