Embrace Nature: 5 ideias de atividades ao ar livre

 Cansado de longos meses de confinamento? Com a chegada da primavera, é tempo de aproveitar os dias de sol! Recordamos-lhe as melhores atividades ao ar livre que pode realizar para se abstrair da rotina dos novos tempos e reconectar-se com a natureza.

5 atividades que pode fazer ao ar livre

Se é um aventureiro, um amante da natureza ou simplesmente quer tirar um tempo off com família e amigos, recordamos-lhe as melhores atividades ao ar livre para se abstrair da rotina saturante:

1. Exercício físico

Old but gold! Só custa começar e vai ver que não quer outra coisa (até porque é gratuito)!

A prática de exercício permite a libertação, pelo organismo, de substâncias químicas que produzem sentimentos capazes de gerar felicidade e, consequentemente, aliviar ansiedades e stress do dia a dia.

Jogging, running, BTT ou ciclismo são algumas modalidades de que pode tornar-se adepto! Se preferir, pode simplesmente aventurar-se numa caminhada ou corridinha no parque, sem nunca esquecer o protetor solar e a garrafinha de água.

Arrisque e aperceber-se-á dos benefícios destas atividades para o equilíbrio de corpo e mente. Deixamos-lhe duas dicas adicionais:

• 1. Consulte-se com um médico ou especialista! Vão, certamente, dar-lhe bons conselhos acerca das modalidades ou atividades desportivas que melhor se adequam a si.
• Durante estas atividades, o protetor solar e a garrafinha de água não devem ser esquecidos! Deverá manter-se bem hidratado.

2. Yoga e meditação

A prática de yoga permite trabalhar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Interligados, potenciam o alívio de ansiedade, dores ou stress.

Os exercícios fomentam uma maior consciência corporal, que permitirá um maior controlo sobre a mente, que irá influenciar o corpo. Todo este exercício facilitará o funcionamento do organismo de forma equilibrada.

Já a meditação é uma técnica de recondução da mente a um estado de tranquilidade interior, de forma a afastar ansiedades e frustrações.

Reserve um tempo para si! Deverá procurar um local sossegado, adotar uma postura confortável, controlar a respiração e encontrar o seu foco de concentração (mantra).

3. Geocaching

Nesta atividade para fazer ao ar livre necessita de um equipamento GPS ou telemóvel e pode iniciar a aventura! Esta atividade consiste em encontrar, através de coordenadas, “geocaches” escondidas em diversos locais (do mundo inteiro!).

Este desafio alia a prática de exercício físico à descoberta de novos lugares. Abaixo, alguns conselhos:

• Faça uma pesquisa em geocaching.com (o site oficial) e fique a par de todos os pormenores da atividade. O que importa é partir à aventura!
• Assim que encontrar a geocache, celebre! Faça o seu registo no livro que o acompanha, mas certifique-se de que a deixa no preciso local onde a encontrou. Aproveite e partilhe a sua experiência online.

• Muitas vezes ouvimos dizer que na simplicidade encontramos a verdadeira felicidade e esta atividade é, de facto, uma das melhores ao ar livre.

  Junte a família, faça um lanche, pegue na lancheira (se quiser cumprir a tradição “à risca”, numa cesta), na toalha (de xadrez vermelho e branco) e encontre um bom cantinho ao ar livre!

4. Piquenique

Muitas vezes ouvimos dizer que na simplicidade encontramos a verdadeira felicidade e esta atividade é, de facto, uma das melhores ao ar livre.

Junte a família, faça um lanche, pegue na lancheira (se quiser cumprir a tradição “à risca”, numa cesta), na toalha (de xadrez vermelho e branco) e encontre um bom cantinho ao ar livre!

E se quiser caprichar, que tal fazer uma pesquisa sobre receitas saudáveis para lanches rápidos? Aproveite a oportunidade para juntar a família ou amigos ao redor de um jogo de tabuleiro, para saltar à corda ou andar de patins (se tiver “patudos”, vão adorar a brincadeira!).

Ah! E não se esqueça de levar um bom livro, pois quem sabe haverá tempo para colocar a leitura em dia!

5. Um mergulho no mar

Sol, areia e mar são elementos de uma equação perfeita que torna esta atividade ao ar livre numa das mais procuradas! Para além de ser uma atividade calmante e apaziguante, é também um grande sinónimo de saúde.

Vários profissionais da área reiteram a importância dos elementos da água salgada, não só no relaxamento do corpo, como no fortalecimento do sistema imunológico.

Um banho de mar combate, ainda, propensões alérgicas e possui um efeito cicatrizante. Do que está à espera para vivenciar a verdadeira sensação de liberdade?

Os benefícios das atividades ao ar livre

Estamos todos certos de que a prática de atividades outdoor é benéfica para a nossa saúde física e mental. Por oposição a um estilo de vida intenso, desorganizado e acelerado, o escape para se conectar com a natureza irá trazer-lhe tranquilidade, diminuindo os níveis de stress e ansiedade.

Inspiração para atividades ao ar livre 

Afaste-se do digital, reserve um tempo para si e para se conectar à natureza e ao que de melhor ela nos pode oferecer. Depois de escolher a atividade ao ar livre que quer fazer, não se esqueça de levar o protetor solar, muita água e snacks.

O fundamental é sentir-se confortável! Opte por peças descontraídas (mas sempre in!), de qualidade e amigas do ambiente. 

A reconexão com a natureza passa também pela consciencialização ambiental e pela aposta em materiais sustentáveis, que permitam reduzir a pegada ecológica.