Benefícios do pilates: 6 motivos para começar a praticar

Se fizermos uma viagem no tempo até ao século XX, conhecemos Joseph Pilates, pessoa que criou uma prática que ainda hoje está em voga: Pilates. Conhece os benefícios do pilates?

A modalidade consiste em vários exercícios focados no alongamento que ajudam a fortalecer e equilibrar o corpo, numa fusão de exercício de yoga, artes marciais e meditação.

Conheça os benefícios dos pilates

A prática desta técnica vem acompanhada de inúmeras vantagens. Entre elas, músculos mais definidos, uma maior flexibilidade e melhor postura. Mas há muitas mais.

É importante saber que o pilates não olha para o género nem idade e que os exercícios são adaptados a cada corpo.

Dos 8 aos 80, o pilates é mesmo para todos. Quanto aos resultados, chegarão com o tempo. Mas uma coisa é certa: não há desculpa para não começar a cuidar de si.

A lista que vai fazer com que comece a praticar pilates

Alivia as dores de costas

Sabia que praticar pilates pode ajudá-lo, por exemplo, a aliviar as dores de costas que teimam em não desaparecer? 

Como é uma modalidade com base no alongamento, permite que as dores articulares, muitas vezes provocadas pela má postura, sejam aliviadas.

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Aumenta a densidade óssea

O pilates é também responsável por fazer aumentar a densidade óssea. Muitos dos exercícios praticados puxam pelos músculos, criando tensão nos ossos e, assim, fortalecendo-os.

Desta forma, vai fortalecer os músculos sem dor e sem prejudicar as articulações. Sem dúvida um dos benefícios dos pilates mais importantes.

Corrige a postura

Passa muito tempo sentado e a olhar para ecrãs? Tudo isto tem consequências negativas para o seu corpo. O pilates pode passar a ser um bom amigo, ajudando a melhorar e a corrigir a sua postura.

A desculpa perfeita para se livrar dos maus hábitos adquiridos no dia a dia.

Melhora a respiração

Experimente uma aula e vai perceber como um dos benefícios do pilates é contribuir para melhorar a respiração. Enquanto trabalha a sua musculatura respiratória, vai conseguir reduzir os seus níveis de stress e controlar a ansiedade.

Ajuda a aprender a ter controlo mental

Um dos grandes benefícios do pilates é aprender a atingir o controlo mental. A mais-valia? Começar a focar-se sempre nos pensamentos positivos, mesmo que as condições à sua volta não estejam perfeitas.

Aumenta a autoestima

Ganha flexibilidade

Sempre quis ter mais flexibilidade, mas nunca acreditou ser possível? E se lhe dissermos que, à medida que vai praticando pilates, a sua flexibilidade muscular e a mobilidade das articulações vai aumentar?

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